za duzo

te ww moga byc dlaczego nie, wcale nei jest duzo, za to za duzo nabiału, i co do powiedeł troche możesz ale doprowadz do porzadku resztę diety

metke moglbys dac na kicka. za duzo chyba masz, 100 by styklo. za malo prolongatum, duzo za malo, prolo ma 100mg/1ml, potrzebowalbys duzo wiecej. nie chce mi sie liczyc. za malo boldka. sredenia dawak boldka to 400mg/tydzien czyli masz boldka na 5 tygodni a potrzebowalbys na minimum 10-12 tygodni. propa masz dobrze, cos bys z tego zmontowal na 6 [...]

Jak się cieszę, że ktoś odpowiedział :D Tak ogólnie, to odchudzałam się tylko raz w życiu, bo nigdy nie miałam problemów z wagą, za mało jadłam i za dużo ćwiczyłam, co oczywiście skończyło się efektem jojo. A do ilu podwyższyć tłuszcze?

[...] kaloryczny w porownianiu do innych posilkow, - a jeśli go podzielę na dwie części? Będzie jeden posiłek więcej, a i kalorycznie nie będzie takiej "bomby". za duzo tranu, 10 ml to maks - 10 ml czy 10g? Bo to nie to samo Mnie się wydaje, że na SFD była mowa o 5-10g dziennie. a co do masla to jezeli je jesz ze wzgledu na zawartosc [...]

Nie dostałem od razu odpowiedzi, więc wykonałem jeszcze dzisiaj ACT. Dałem sobie na początek lekki ciężar - bałem się że dam za dużo i nie dam rady. I miałem 23 kg na sztandze. Zamieniłem pompki na wyciskanie i poszło strasznie gładko(dużo łatwiej niż sztangielkami niegdyś). I przysiad jest dużo łatwiejszy jeśli ciężar trzymam na barkach a nie [...]

Annajak próbowałam już taj ze schabem. Upiekłam kawał mięcha a później musiałam go sama jeść, bo moje kochanie stwierdziło, że nie będzie tego jadł na drugi dzień bo jest stare i wsuwał sopocką. Następnym razem będę musiała od razu pokroić na mniejsze porcje i zamrozić. Jurysdykcja wielkie wielkie dzięki. Nie wiem co zrobić z dietą. Jeśli za dużo [...]

^ Up, w MMA za dużo ograniczeń jak dla ludzi trenujących pod ulicę, wyłupywać oczu nie wolno ani łamać kręgosłupa. To jak z Karate Tsunami: są zbyt niebezpieczni na sportowe zawody, gdzie jako obronę przed balachą zastosowaliby gryzienie.

no właśnie jadłeś dużo+ciężka praca i nagle chcesz obciąć aż tyle kalorii? imo organizm ratując się pozbył by się w pierwszej kolejności masy mięśniowej te wyniki z kalkulatorów to traktuj raczej z przymrużeniem oka, orientacyjnie jak chcesz się odchudzić to moim zdaniem przyjmij 2800-3000 kcal, zmierz się, sprawdź wagę na czczo, ćwicz tak jak [...]

[...] skompresowalo obrazek) co do treningu lampo - nie wiem, jak trenujesz - tj. czy jest zapas, jak jest to jak duzy, czy moze do zalamania.. ale - np. 18 serii na klatke na Twoim poziomie zaawansowania to i tak wedlug mnie za duzo... w treningu plecow nie widze nic na prostowniki. na barki i ramiona liczba serii tez przesadzona imo... POWODZENIA!

Nie znam tego gościa - gdy będę miał więcej czasu to może się z nim zapoznam :-) Pompki na podłodze to z pewnością zrobisz a zamiast podciągania w zwisie możesz podciągać się w pozycji półleżącej opierając się stopami o podłogę i trzymając się dłońmi o kij leżący na oparciach (siedzeniach) krzeseł. Aby się wdrożyć do trenowania proponuję na [...]

Dobra, kaptur do plecow dam... Policze wszystko w weekend i sie zglosze Pewnie za duzo mi w piatek wyjdzie teraz

[...] w oczy pisze tak bo ja nie jestem zwolennikiem zbytniego kombinowania ,nastawiania sie na recompy i tak dalej bo przewaznie gowno z tego wychodzi jak chce sie zrobic za duzo rzeczy za jednym razem. piszsz z sensem, wiedze widac masz,zobacyzmy jak ci to w praktyce wyjdzie pieprzenie o jakims - kalorycznym ktory ma sie przelozyc na spalanie [...]

[...] w ciagu 4tyg :-D bo na sztandze to chyba nigdy tyle nie j**ne %-) choc bym chcial %-) gnidusek - mialem w planie cyknac jakies foto, ale jednak te 19 serii to chyba bylo za duzo na pierwszy konkretny trening po przerwie %-) umarlem prawie po tym i nie dalem rady z fotka :-( popuri - czas pokaze %-) mam nadzieje ze bedzie dieta kolorowa %-) [...]

Ja bez koksu jadłem 8k kcal dziennie. Tylko trenowałem "trochę" za duzo i za często. ;-) Co godzina,dwie byłem głodny. Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2019-04-03 13:07:11

[...] nadrobiony) wszamalem rano SP80- ohyda. Obcialem tez 20g platkow owsianych z drugiego posilku. Waga stoi w miejscu, a nawet nie wiem czy nie idzie w gore. Chyba jednak za duzo wegli (spokojnie ponad 4g/kgmc). Jak do konca tygodnia nie zacznie spadac, to odejme jeszcze z innych posilkow (myslalem o sniadaniu i przedtreningowym, a Wy jak byscie [...]

[...] pierwsze cwiczenie wymeczylo juz klatke. (Na nastepnym treningu sprobuje dojsc do 6 powtorzen w wyciskaniu na plaskiej bez zwiekszania ciezaru). Potem brama i chyba za duzo dolozylem, bo przy 5 klockach tylko 8 powtorzen poszlo, nastepnym razem nie bede zwiekszal ciezaru. Na barki na szczescie tez do przodu, powoli malymi kroczkami i bedzie [...]

[...] caly i w sumie wiele nowyc rzeczy sie nie dowiedzialem tylko pare cwiczen dali kolo 30 stosowac 5 zamiennie no i to sie robi chba 5 razy w tygodniu i wymagaja zeby duzo czasu to zajmowalo conajmniej te 20-30 minut a najlepiej to ponad godzine.heeh i pisza ze w 7 tygodni mozna 5 cm zrobic jakos nie chce mi sie w to wierzyc. jest tez duzo [...]

za duzo przed treningiem max 30g po treningu w sheku 50-60 g vitargo lub carbo ,wpc,kreatyna i pozniej posilek z ww i bialkiem

za duzo przed treningiem max 30g (30g - przyznam ze chu.jowo malo to wyglada ale idac w mysl tego ze tak malo glikogenu sie spala to jesli zaladuje wiecej ww przed treningiem to ten nadmiar pojdzie w tluszcz, czy tak?) po treningu w sheku 50-60 g vitargo lub carbo ,wpc,kreatyna i pozniej posilek z ww i bialkiem vitargo drogie troszke ;] w sumie [...]

[...] ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,5 0,5 4,9 34,2 wiem ze brakuje mi okolo 70 g tluszczy i bede je dostarczal w postaci oliwy, omege3... z kalkulatora wynika ze przyjmuje za duzo bialka(powinienem 150 a jest 180) ale to wynika z tego ze nie wliczam bialek roslinnych... tak sugeruje wiekszosc pism kulturystycznych i ludzi forum ktorzy wygladaja [...]